نصائح لحياة افضل

أهم فوائد تمارين السكوات

إن الإسكوات من التمارين التي تتميز بفوائد عديده فهو لايفيد فقط في شد الجسم وإنما يساعد في زيادة معدل سريان الدوره الدمويه في الجسم ويقضي علي نسبة السلوليت وفيما يلي بعض فوائد تمارين السكوات .

فوائد تمارين السكوات :

1: تقوية العضلات :

تساعد تمارين السكوات علي تقوية  عضلات الساقين ، كما تعمل علي زيادة لين عضلات الركبتين والحصول علي عضلات مشدوده .

كما تساعد علي زيادة نسبة حرق السعرات الحراريه وتقليل الإصابه بمرض هشاشة العظام  .

2: التخلص من السموم :

اثناء ممارسة السكوات يعمل الجسم علي طرد العرق والمياه الزائده المصحوبه بالسموم المتراكمه في الجسم حيث أن لها قدره كبيره في تخليص الجسم من السموم والأتربه المتراكمه .

كما تعمل علي زيادة نسبة تدفق السوائل داخل الجسم مما يؤدي الي سهولة هضم الطعام .

 3: تعزيز هرمون السعاده :

تساعد الرياضه بشكل عام في تعزيز افراز الهرمونات التي تزيد نسبة السعاده لذا فإن ممارسو الرياضه هم اقل عرضه للإصابه بالجلطات التي تحدث نتيجة الحزن كما أنهم ايضاً اقل عرضه للإصابه بالشيخوخه .

4: التخلص من السلوليت :

يظهر السلوليت في مناطق متفرقه في الجسم ويزيد عند المرأة الحامل نظراً لزيادة وزنها وتعتبر تلك من أبرز المشكلات التي تواجه النساء ، لكن ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين السكوات تساعد علي التخلص من السلوليت والحصول علي جسم خالي من السلوليت .

5: تساعد علي شد المؤخره وعضلات البطن .
6: تعمل علي شد الجسم وتناسقه .
7: تقوي عضلة القلب وتساعد علي تنظيم سرعة دقات القلب .
8: تقوي العضلات وتزيد من مرونتها .
9: تساعد علي الحمايه من هشاشة العظام والحد من امراض العظام بشكل عام .

بعض النصائح اثناء لعب السكوات :

عند لعب تمرين السكوات يجب الإنتباه إلي الآتي :

– قبل البدء بعمل تمارين السكوات  قم بالإحماء حتي لاتصاب بالشد العضلي .

– لا تترك ركبتك تتجه للداخل .

– للمحافظة علي التركيز الدهني في عضلاتك لاترفع الأثقال الكبيره .

– لا تقم بحني ظهرك .

– لا ترفع كعبي قدميك عن الأرض .

كيفية الحصول علي جسم رشيق مثالي

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.